和治友德 | 二月二 龙抬头 健康养生到永久

二月二,龙抬头,

风雨顺,又丰收。

大仓满,小囤流,

好年景,春开头。

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今天是二月初二“龙抬头”,这个传统节日又被称为“春耕节”、“农事节”。中医认为二月二前后正值春回大地万物复苏,正是调理体内阴阳平衡,提升身体机能的重要时机,因此我们要好好注意养生,给身体健康打下坚实的基础。建议您记住以下养生要点:

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营养均衡避免暴饮暴食
从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。
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赛普曼®葛根红景天粉对化学性肝损伤有辅助保护功能、对胃粘膜有辅助保护功能。
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避免干燥适当增加饮水
春季气候尤其干燥,容易使身体中的水分流失,建议每天饮水量1500-1700毫升左右。适当增加饮水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

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清淡饮食减少油腻食物
此时,饮食宜清温平淡,宜温热,忌生冷。应少食用高脂肪油腻的食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。

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多吃蔬菜补充微量元素
人们经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。随着春季各种新鲜蔬菜的大量上市,人们一定要多吃点新鲜蔬菜,如菠菜等绿叶蔬菜,以便营养均衡,身体健康。

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少酸多甜 调理肝脾功能
春季为肝气旺之时,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛、甘之品,如红枣、蜂蜜等,忌酸涩。

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勤加锻炼呼吸新鲜空气
到阳光充足、绿化好的地方活动,多做些深呼吸,给大脑提供新鲜充足的氧气,使人心情舒畅,精神振奋,从而可提升自身免疫力,抗感冒。

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有氧运动 缓解身心疲劳
每周3次进行快步走,每次30分钟,步频控制在每分钟60~80步。结合普拉提、瑜伽、太极拳等,能起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。

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头部按摩解困恢复精神
春困的时候,可以做下头部按摩。将手指合拢,指尖轻轻按在太阳穴上,以顺时针方向转6次,再以逆时针方向转6次。快速帮你恢复精神。

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预防上火多吃新鲜果蔬
二月二过后,温度升高,天气越来越干燥,身体难免会出现上火症状,这时就要抓紧时间补充水分了。建议多吃新鲜的果蔬,例如苹果、梨、牛油果、香蕉、油菜、菠菜、西蓝花、卷心菜等,促进身体新陈代谢,不要再贪吃油炸易上火的垃圾食品。

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防风防湿注意春捂保暖
龙抬头带来了大量的雨水,雨水增多湿气会加重,无疑会给风湿病、关节炎的朋友带来病痛困扰。大家要在加强体育锻炼,提高身体免疫力的同时,注意保暖,适当“春捂”,特别是注意腰部和足部的保暖。

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此外,建议在美好的春季服用高品质的健康产品,有助于提升自身的免疫力,科学养生健康生活。

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