身体的自身免疫力是抗御病毒的关键。对个人健康来讲，通过自身免疫力提供的严防死守，才能让病毒没有可乘之机。对于疾病的预防，个人的免疫力水平在其中起着重要的作用。
合理饮食，确保营养充足均衡。想要保持身体良好的免疫力，首先应该注意的是饮食要保持健康均衡的营养摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，适量补充维生素，多吃富含蛋白质的食物。尤其在特殊时期，很多人户外运动少了，更要多吃蔬菜，以吃粥类及容易消化的食物为主，这样才能确保身体里的气血运行通畅，达到“正气存内，邪不可干”的效果。如果能做到饮食有节，均衡营养，就会减少发生疾病的几率。
加强运动锻炼身体能够增强身体素质，提高免疫力。在家做一些运动项目，如太极、走路、体操、瑜伽等都是不错的选择。中医认为，运动能强健体魄，气血通畅、阴阳平衡才能身体强健，才能抵御病毒对人体的攻击。总而言之，加强运动锻炼，就能够提高身体代谢能力，同时也能提高身体抵抗疾病的能力。
此外，还要保持规律作息。《黄帝内经》说“起居有常，不妄作劳，故能神与形俱。”当前非常时期，作息更应该有规律，要遵循大自然规律，早睡早起，养成良好的起居习惯，身体才能充满活力，精神饱满。
要保持乐观良好的心态。面对疫情，心安是良药，可以提高机体的免疫力。不要对疫情产生恐慌心理，也不要天天患得患失，焦虑紧张。保持平和乐观健康的心理状态，同样是保证人体免疫力的重要方面。
《黄帝内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”意思是说，思想安静，无杂念，精气神充足，就不会产生疾病。所以一定要避免急躁易怒的心态，急躁则心烦，心烦则意乱，意乱则神散，神散则疾病发生。应对特殊时期，我们尽量互相包容，互相理解，多干活，少指责，少抱怨。让家庭氛围和谐，其乐融融。
【小贴士】：我们还可以通过高品质食品辅助提升免疫力。
免疫力是人体自身的防御机制，是我们重要的“私人医生”。让我们一起，提升科学健康素养，增强免疫力，做好科学防护，收获健康品质生活。
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