尚赫:青春活力有秘诀,三个关键要牢记

《黄帝内经》之《素问·上古天真论篇第一》

帝曰:人年老而无子者,材力尽邪?将天数然也?

岐伯曰:女子七岁,肾气盛,齿更发长。

二七,而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子。

三七,肾气平均,故真牙生而长极。

……

六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白。

七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。

这里讲的是人体的盛衰规律,女人的衰老固然跟年龄有关系,但是衰老还会有一个内在的规律,包括肾精的充盈,胞宫的健康以及气血的充盛。

因此女性想要身体健康,年轻态,就要重点做这三方面的养护。

1.

肾气养护

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尚赫:青春活力有秘诀,三个关键要牢记搜图图片来源于网络

肾为先天之本,女人在25岁之后,肾气就开始衰退,补肾对女性的健康与美丽有着密切关系。

日常保养:作息规律,保证睡眠质量,加强腰背的运动,比如瑜珈,太极拳,慢跑,可以长期坚持运动。

营养建议:

黄精:黄精入肾经,可以起到滋补肾阴,益精填髓的作用,对于女性的肾虚精亏引起的头晕,腰膝酸软,须发早白有一定的帮助。此外还可以增强免疫力,延缓衰老。

山药:山药含有丰富的多酚,氧化酶,皂苣,沾液质等对肾脏可以起到滋补,减少肾脏压力的作用。

肾丨气丨养丨护丨知丨识

2.

胞宫养护

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尚赫:青春活力有秘诀,三个关键要牢记

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胞宫是女性很重要的器官,是孕育胚胎,胎儿和产生月经的器官,对女性十分重要。

日常保养:保持心情愉悦,淡化压力,避免熬夜,注意防寒保暖,切勿贪凉饮冷。

营养建议:

重瓣玫瑰花:女性在月经期间会产生比较多的淤血,玫瑰花性温,味甘,具有理气解郁,活血化瘀的作用,能够对女性月经起到调理作用。丹凤牡丹同样有调经活血的功效,可一起搭配使用。

生姜:生姜均为性温之物,可以祛除体内湿气,而且对温暖子宫有很大帮助,日常也可用生姜擦拭腹部,也能起到生发热气、排汗排毒的功效,但是在擦拭腹部后要注意腹部保暖,从而保护身体健康。

胞丨宫丨养丨护丨知丨识

3.

气血养护

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中医讲“女人以血为用”,《黄帝内经》中有“气血充盈,百病不生”的说法,所以女人的美丽健康要靠气血来养护。

日常保养:保持睡眠时长,避免熬夜,夏季时最好增加午休时间,同时需要调养情绪加强体育锻炼。

饮食保养:

龙眼:龙眼含有丰富的铁、钾磷等多种微量元素,这些微量元素能够补充身体能量,促进血红蛋白的再生,女性适量的吃龙眼有助于缓解气血亏虚所引起的心悸、心慌、失眠、多梦、记忆力减退等。

人参:人参具有补元气、健脾胃、宁心安神、补血养心等功效,经常食用人参,可以起到较好的补气血效果。

气丨血丨养丨护丨知丨识

尚赫:青春活力有秘诀,三个关键要牢记

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